みなさんは『プロギング』を知っていますか？
スウェーデン発祥のSDGs時代のNewフィットネス、プロギング。
その魅力や楽しみ方を紹介します！
目次
プロギングとは
プロギング（Plogging）とは、スウェーデン語の『plocka upp（拾う）』と英語の『jogging（走る）』を合わせた造語で、2016年にスウェーデン人アスリートのエリック・アルストロム氏が始めたものです。
一言で言うと「ジョギングをしながらゴミ拾いをする」スポーツで、今では世界100ヶ国以上で楽しまれる一大ブームとなっています。
日本でもプロギングが広まる前からジョギングをしながらゴミ拾いをする活動はありました。
しかし、プロギングの日本公式団体「プロギングジャパン」が設立され、普及活動を行うことで、現在ではよりプロギングが日本に広まりつつあります。
プロギングのメリットや魅力って？
高いフィットネス効果
なんとプロギングはジョギングの1.2倍のカロリーを消費すると言われています。
有酸素運動であるジョギングに、ゴミを拾う際にしゃがむ動作が加わることで、消費カロリーがアップ！
深めにしゃがむなどスクワットのようなトレーニング要素も意識すれば、シェイプアップや体幹トレーニングの効果も期待できます。
ストレス解消
ジョギングやウォーキングなど心肺機能を高める運動をすることで、『幸せホルモン』と呼ばれるエンドルフィンが脳内で分泌されます。
このエンドルフィンによって幸福感や爽快感がもたらされ、ストレスを軽減します。
また、拾った分だけゴミ袋の重量は増え、自分が通ってきた道が綺麗になることで、達成感や社会貢献をしているという充実感も得られます。
交流の幅が広がる
プロギングは1人でもできますが、さまざまな団体や地域で催されているプロギングのイベントなどに参加することで、普段出会わない人たちと交流を持つことも可能。
初対面の人同士でも、一緒にプロギングに取り組めば爽快感や達成感を共有でき、自然と仲良くなりやすいそうです。
また、企業の取り組みとしてプロギングを取り入れることで、お互いの新たな一面が知れたり、チームを分けて競い合うなどゲーム性を持たせれば、団結力の強化にも繋がります。
プロギングのやり方
基本的にプロギングには細かいルールはありません。
飲み物やタオルなど、ジョギングの際の持ち物にプラスして、軍手とゴミ袋を用意すればすぐに始められます。
ずっと走り続ける必要もなく、ゴミ拾いがメインになったってOK。
そういった面では、体力に自信のない人や、ジョギングやランニング単体だと挫折しやすいダイエッターさんにもオススメです。
団体などが主催するプロギングイベントに参加する場合も、大まかなルールは変わらないことがほとんどですが、参加費がかかるものや軍手の無料貸し出しがあったりなどイベントによって注意点もあるので、開催概要はしっかり事前チェックしましょう。
いつでも誰でも始められる
ジョギングをしながらゴミを拾い、街・海・山などを綺麗にすることは、環境はもちろん私たち自身の身体やメンタルにもいい影響があります。
「普通のジョギングは続かない」「新しい趣味を見つけたい」というような方にもピッタリのSDGs時代のNewフィットネス、プロギング。
いきなりイベントに参加するのはちょっと…という方は、家の近所で軽く走りながらゴミ拾い。これだって立派なプロギングです。
ぜひ、あなたも始めてみませんか？
